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Creatine Effervescent Complex
STC Nutrition

SN-CREAEF

Créatine CREAPURE - Formule Avancée avec Creatine associée à 120 mg de caféine et de vitamine C par dose. Enrichie en taurine et L-Glutamine, le Creatine Effervescent Complex de STC Nutrition fait partie des compléments en créatine les plus appréciés du marché, notamment par les bodybuilders qui souhaitent consommer une créatine pure associée à plusieurs autres nutriments.

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Descriptif
  • Optimise les performances sportives à partir d'entraînement de musculation courts et intenses
  • La créatine développe la puissance et le volume musculaire
  • Creatine Effervescent Complex: Créatine monohydrate + L-Glutamine, Taurine, Caféine
  • 1000 mg de créatine par dose
  • 120 mg de caféine par service
  • 120 mg de vitamine C
IngrédientsQté / 2 cpésBénéfices
Créatine monohydrate1000 mgLa créatine est un dérivé aminé produit par l’organisme selon ses besoins à partir des protéines et acides aminés apportés par l'alimentation. La créatine permet d'améliorer le stock de phosphocréatine du muscle squelettique. La phosphocréatine joue le rôle de précurseur de l'ATP (adénosine triphosphate) fournissant l'énergie aux cellules de nos muscles. L'augmentation du niveau de créatine favorise le recyclage de l'ATP, surtout durant les séances d'exercice brèves et intenses. La créatine favorise le renouvellement des stocks de phosphocréatine après l’exercice. Avec une augmentation de la masse musculaire constatée, ela créatine permet d'améliorer les performances physiques au cours d'activités intenses, répétitées et de durée réduite (football, sprints, hockey, tennis, musculation à séries courtes…) (1) ou d’exercices de résistance pure (haltérophilie, force athlétique) (2). Des études cliniques montrent que son rôle pourrait être renforcé en présence de l’arginine (3) et de sodium bicarbonate* (4). La créatine favorise l’augmentation du volume des muscles avec une amélioration de l'équilibre masse musculaire / masse des graisses (5). Contrairement aux mythes les plus répandus, la créatine n’est pas une molécule dopante (6) mais elle est aujourd’hui autorisée dans n'importe quel complément alimentaire.
L-glutamine250 mgLa glutamine, c'est l'acide aminé le plus largement dans le sang et les muscles. Elle participe à la synthèse des protéines. Lorsque l’organisme ne peut plus produire assez de glutamine, des apports peuvent être envisagés. Il est probable que la glutamine pourrait combattre le « syndrome de surentraînement » et qu’une supplémentation peut limiter (7). La glutamine pourrait agir en association avec la créatine sur la potentialisation des performances sportives (8).
L-arginine200 mgC'est un acide aminé intervenant dans l'élimination des toxines, sur fonctionnement du système immunitaire et la sécrétion de certaines hormones. C’est un précurseur de l'oxyde nitrique, une molécule favorisant la vasodilatation.
Taurine180 mgNaturellement présente en quantité dans notre organisme, la taurine participe à l’élimination des toxines, ce qui réduirait l’incidence des crampes et des courbatures.
Caféine120 mgC’est un stimulant naturel du système nerveux central. Elle contribue à réduire la fatigue mentale et physique.
Vitamine C120 mg (200% AJR)La vitamine C protège l’organisme des attaques des radicaux libres, produits en excès lors de l’effort.
AJR : Apports Journaliers Recommandés - * Substance permettant l’effervescence des comprimés.

Conseils d’utilisation : 2 comprimés par jour, à diluer dans un grand verre d’eau, à boire de préférence le matin ou le midi, ou suivre les recommandations d’un professionnel du sport ou de la santé.

Avertissement : En France, le dosage maximum recommandé de créatine est de 3gr par jour.

Références scientifiques :

  1. Racette SB. Creatine supplementation and athletic performance.J Orthop Sports Phys Ther. 2003 Oct;33(10):615-21.
  2. Rawson ES, Volek JS. Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance.J Strength Cond Res. 2003 Nov;17(4):822-31.
  3. Paddon-Jones D, Borsheim E, Wolfe RR. Potential ergogenic effects of arginine and creatine supplementation. J Nutr. 2004 Oct;134(10 Suppl):2888S-2894S; discussion 2895S.
  4. Mero AA, Keskinen KL, et al. Combined creatine and sodium bicarbonate supplementation enhances interval swimming.J Strength Cond Res. 2004 May;18(2):306-10.
  5. Branch JD. Effect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysis.Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 Jun;13(2):198-226.
  6. Agence mondiale antidopage. Code mondial antidopage – Liste des interdictions 2006 - Standard international. http://multimedia.olympic.org
  7. Castell LM, Poortmans JR, Newsholme EA. Does glutamine have a role in reducing infections in athletes? Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1996;73(5):488-90.
  8. Lehmkuhl M, Malone M, et al. The effects of 8 weeks of creatine monohydrate and glutamine supplementation on body composition and performance measures.J Strength Cond Res. 2003 Aug;17(3):425-38.

 

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