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Petit guide du supplément alimentaire

D'un point de vue définition, un complément alimentaire (aussi appelé supplément) caractérise un produit nutritionnel conçu pour améliorer un régime alimentaire traditionnel afin de potentialiser ou d'optimiser les effets de l'exercice ou la performance elle-même. 

La vitamine A pour les bodybuilders

Quand ont parle de régime alimentaire et de nutrition sportive, c'est que l'on donne la priorité aux protéines, aux graisses végétales, aux glucides et aux micronutriments comme les vitamines, les oligoéléments et les minéraux. Il s'agit de s'assurer qu'une quantité suffisante de vitamines et de minéraux - ce qui est crucial pour les processus anabolisants, enzymatiques et autres - peuvent être obtenu de l'alimentation quotidienne. Cet article revient sur les grands principes de la micronutrition et surtout sur le rôle de la vitamine A.

Les recherches de Linus Pauling

L'industrie pharmaceutique actuelle représente des enjeux commerciaux vraiment gigantesques, peu éloignés de ceux du pétrole en termes de rentabilité et de bénéfices. En totalisant le chiffre d'affaires des 8 premiers laboratoires pharmaceutiques mondiaux, on arrive au chiffre monstrueux de 294,2 milliards de dollars en 2007 ![1] Cette branche économique en très bonne santé rassemble les différentes activités de recherche, de production, d'assemblages et de commercialisation des médicaments à l'usage de la médecine humaine et vétérinaire.

L'importance du sommeil

Comme pour tous les bodybuilders, nous sommes à  la recherche constante de possibilités nouvelles et plus efficaces pour gagner de la masse musculaire. Le tout dernier supplément, un programme d'entraînement plus complet, un régime alimentaire basé sur la nutrition sportive... Tous ces éléments sont indispensables et d'une importance capitale. Mais ce qui est encore plus important, c'est le sommeil.

5 raisons pour retrouver la forme à la manière du bodybuilding

L'avantage à retirer du bodybuilding consiste en une amélioration du corps et de la santé comme peu d'autres sports pourront vous le donner. Par définition, la musculation construit non seulement du muscle mais il améliore aussi votre capacité aérobique, votre système immunitaire, votre mental et votre bien être. 

Une perception faussée de la réalité

Tout le monde pourrait jetter un oeil critique sur le bodybuilding et ses succès, sur sa popularité grandissante et les innombrables avantages reçus par cette pratique, vraiment gratifiante. C'est effectivement le cas pour une grande majorité des athlètes et bodybuilders qui ne cessent d'affirmer qu'ils amélioent leur santé, leur estime d'eux-même ainsi que leur vision de la vie grâce aux bodybuilding. 

Comment votre personnalité va t-elle affecter vos résultats !

La majorité d'entre nous commenceront leur programme d'entraînement de musculation avec de bonnes intentions, avec l'objectif de gagner plus de muscle tout en utilisant un maximum de graisses stockées. En préparant un bon programme de musculation, vous déterminerez la fréquence de vos entraînements, la durée de vos exercices, la meilleure nutrition sportive à adopter avec plusieurs méthodes d'entraînement. Alors, quels sont les paramètres à prendre en compte pour gagner du muscle, plus vite, tout en perdant toutes ces graisses indésirables ?

La relation esprit / muscle

La force de l'esprit est particulièrement importante. En effet, notre cerveau interprète nos sensations, ce qui, indirectement, impacte notre motivation, notre énergie, et l'intensité d'entraînement. Cependant, les charges levées dans le cadre d'une activité de résistance comme la muculation et l'entraînement aérobique, nous procurent de réels avantages sur notre force mentale.

Les compas de mesure sont-ils efficaces...

Lorsque vous consacrez toute votre énergie sur la possibilité de retrouver la meilleure forme possible pour votre plaisir et votre santé, il est compréhensible que les fabricants de suppléments et d'accessoires sportifs soit aussi florissants. De nombreuses approches existent pour vous aider à atteindre et maintenir la santé. Un grand nombre d'entre-elles vont traiter de régimes alimentaires surveillés et de programmes d'entraînement sportif.

L'importance du sommeil

Tout un chacun vous dira que de passer un grand nombre d'heures en salle de musculation vous fera gagner du muscle, c'est vrai. Cependant, ça n'est jamais durant ces heures que la croissance musculaire va se jouer, vous le saviez déjà. Ce n'est que pendant votre sommeil que les processus de croissance se mettent en place et que la prise de muscle va devenir effective sur le plan de l'hypertrophie.

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