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Les compas de mesure sont-ils efficaces...

Lorsque vous consacrez toute votre énergie sur la possibilité de retrouver la meilleure forme possible pour votre plaisir et votre santé, il est compréhensible que les fabricants de suppléments et d'accessoires sportifs soit aussi florissants. De nombreuses approches existent pour vous aider à atteindre et maintenir la santé. Un grand nombre d'entre-elles vont traiter de régimes alimentaires surveillés et de programmes d'entraînement sportif.

Lorsque vous mettez vos efforts sur le fait d'atteindre la meilleure forme possible comme beaucoup d'autres, il n'est pas surprenant que l'industrie du supplément et de l'entraînement soit si florissante. Il existe beaucoup d'approches pour atteindre et garder la forme, la majorité d'entre-elles tournent autour des régimes et des programmes d'entraînement.

Pourtant, pour arriver à une condition physique supérieure, beaucoup de personnes cherchent des moyens nouveaux et innovants pour mesurer leurs progrès. Les mesures de graisse corporelle ont été considéré pendant une certaine période comme le moyen idéal de mesurer les améliorations physiques grâce à des instruments pratiques, accessibles et peu onéreux.

Un compas de mesure vous donne un pourcentage assez fiable de votre taux de graisses corporelles

Les mesures prises à partir d'un test de graisses corporelles procurent une très bonne indication du taux lipidique d'une personne. Ces mesures peuvent ensuite être traduites en pourcentages et être comparées suivant différentes normes. A partir de là, des améliorations au niveau du régime et de l'intensité de l'entraînement peuvent être ajustés pour rendre compte des progrès effectués et des objectifs à atteindre.

Un bon moyen de vérifier les progrès consiste à utiliser des compas (lipidomètre) mais on dit parfois qu'ils ne sont pas très précis. En fait, certains pensent que les mesures d'épaisseur de la peau, contrairement au taux de graisse corporelle, vont donner plus de renseignements pour pouvoir mesurer les changements accomplis. Rob Thoburn, conseiller scientifique pour BSN nutrition, se souvient d'avoir utilisé les compas de mesure exactement de cette façon.

"Je travaillais pour une compagnie de suppléments il y a de cela quelques années et un groupe de chez nous dans l'équipe de recherche voulait mettre en compétition ces instruments.

"Nous nous sommes mesuré nous-mêmes avec les compas. Nous n'utilisions pas ces formules compliquées pour mesurer le taux de graisse corporelle. Nous voulions simplement nous rendre compte des mesures que nous obtenions à différents endroit du corps.

Ci-dessous, nous vous présentons les options disponibles pour le grand public.

Les compas de mesure disponibles

Les options de mesures des compas présentés ci-dessous sont généralement considérées comme les plus efficaces. Ils sont faciles à utiliser et testés scientifiquement. Les techniques de mesure des graisses corporelle ont progressé, les compas aussi.

Testeur personnel de graisse corporelle accu-Measure

Il s'agit, avec le Fat-track Gold, d'un des seul compas de mesure qui permet de se tester soi-même ce qui en fait l'un des plus efficaces. D'autres types de compas nécessitent généralement les services d'un professionnel qualifié car ils sont plus complexes à utiliser. Il y a toutefois un plus grand risque d'erreur avec le test personnel.

Testeur de graisse Track Gold

C'est la dernière technique en testeur de graisse. Le fat-track gold permet de se tester en quelques secondes. Ils sont faciles à utiliser et munis d'une grande précision. Il est recommandé par les magazines Oxygen, Physical, Shape, Ironman, Muscle & Fitness, Max Sports & Fitness, American Health and Fitness, IDEA Personal Trainer, et Natural Muscle. Le Fat-track Gold est peut-être la plus efficace des méthodes de compas disponible.

Compas de mesure Harpenden Skin-Fold

Le compas Harpenden skin-fold est resté un standard de la recherche pendant de nombreuses années. Nombre de tableaux ont été utilisés pour déterminer le taux de graisse corporelle en pourcentage ainsi que des données pour des tests avec le Harpenden. Ce dernier coûte plus de 400 € et il est considéré comme le plus précis des compas de mesure. Il peut lire des données depuis 0.1 mm jusqu'à plus de 55 mm.

Bénéfices:

- Meilleure qualité de fabrication

- Un instrument standard de recherche.

Le compas Lafayette

Ces compas de mesure sont également très précis. En fait, ils ont été conçus par le co-auteur des formules Jackson-Pollock, très souvent utilisées pour mesurer le taux de graisse corporelle par le Dr Andrew S. Jackson. L'amplitude de mesure de ces compas va de 0 à 100mm, le double du modèle Harpenden. Le design unique du Lafayette lui donne un point zéro ajustable qui lui permet de remettre les mesures à zéro.

Le compas de mesure Lange

Parmi les plus chers, le compas Lange est connu pour être le plus vendu chez les professionnels. Il s'agit de la méthode la plus directe, simple et précise pour estimer le taux de graisse corporelle.

Bénéfices:

- Précision de + ou - 1mm.

- Pivot qui se place automatiquement à la parallèle pour les mesures.

- Echelle facile à lire jusqu'à 60 mm.

- Les pivots utilisent des joints à faible friction.

Voici comment le Fat-Track Gold Calipers fonctionne

Afin de juger de la précision de la dernière technologie de mesure des taux de graisse corporelle, le Fat-track Gold a été choisi ainsi qu'un sujet et des tests ont été effectué. Les résultats sont précis comme nous le voyons ci-dessous.

Sujet: Natalie Robson.
Genre: Feminin.
Age: 29 ans.
Taille: 171cms.
Poids: 50kg.

Les résultats ont mis en évidence un faible pourcentage de graisse selon les tables universelles de Jackson et Pollock.

Wanafit.com

N.B : Les conseils ou indications indiqués par cet article ne sont donnés qu'à valeur indicative et pour information. Bien que basées sur des recherches scientifiques sérieuses, ces explications ne vous dispensent pas d'une consultation en cabinet médical et de l'avis de votre médecin.

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