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Comment votre personnalité va t-elle affecter vos résultats !

La majorité d'entre nous commenceront leur programme d'entraînement de musculation avec de bonnes intentions, avec l'objectif de gagner plus de muscle tout en utilisant un maximum de graisses stockées. En préparant un bon programme de musculation, vous déterminerez la fréquence de vos entraînements, la durée de vos exercices, la meilleure nutrition sportive à adopter avec plusieurs méthodes d'entraînement. Alors, quels sont les paramètres à prendre en compte pour gagner du muscle, plus vite, tout en perdant toutes ces graisses indésirables ?

Nombre d'entre nous commencent leur programme de bodybuilding avec les meilleures intentions, avec le but de faire plus de muscle tout en perdant un maximum de graisse corporelle. En planifiant un programme d'entraînement, vous allez déterminer la fréquence des entraînements, leur durée, votre nutrition, et diverses méthodes d'entraînement.

Ces facteurs sont, bien sûr, essentiels, mais ce à quoi on ne pense pas toujours c'est que notre personnalité dicte notre manière de répondre à ces facteurs. La personnalité comprend nos émotions, nos pensées, nos sentiments, nos attitudes et nos perceptions. Ce sont finalement ces éléments qui déterminent la qualité et la régularité de notre entraînement, de notre régime alimentaire et en dernier ressort, des résultats que nous retirerons de notre sport.

En fait, l'élément le plus important en termes d'entraînement est de savoir si l'individu a la motivation pour continuer. Malheureusement, la majorité des programmes sont conçus sans faire le point sur le tempérament psychologique d'un individu. En identifiant les caractéristiques de la personnalité et en développant des programmes pour s'adapter aux besoins émotionnels en plus des besoins physiques, un plus haut degré de réussite pourra être atteint.

Les différents types de personnalité

Les types de personnalité peuvent inclure le dépressif, le perfectionniste, le timide, l'introverti, l'extroverti, le colérique, le paranoïaque, le solitaire et les obsédés du travail. Toute personne, basé sur son type de personnalité est prédisposé à voir le monde et les événements d'une manière très spécifique.

En conséquence, une stratégie particulière d'entrainement ne sera pas forcément compatible avec la manière dont un individu particulier pense ou ressent le monde qui l'entoure. Au contraire, un entraînement particulier pourrait intensifier aspects négatifs de la personnalité. Par exemple, un type perfectionniste pourrait utiliser un programme qui met l'accent sur les détails, un régime de perte de poids de 3% par exemple.

L'entraînement de musculation doit tenir compte du caractère de l'athlète

Pourtant, un extrême perfectionnisme n'est pas un état d'esprit sain donc, il serait sûrement mieux de se focaliser sur des techniques de relaxation et des séances d'entraînement en groupe pour divertir l' attention de ces personnes de leur importance personnelle. Une fois que les aspects problématiques du perfectionnisme sont cadrés, une attention au détails du programme pourraient s'envisager.

De même, modifier un programme pour s'accommoder d'un type spécifique de personnalité n'est pas une tâche facile mais cela peut s'envisager si l'individu connait la psychologie et désire calibrer tous les aspects de son entraînement. En gardant cela à l'esprit, nous nous adresserons à tous les types de personnalité avec leur force et leurs limitations et les stratégies d'entraînement qui s'y rapporte.

La personnalité des athlètes

Tout le monde possède certains traits de personnalité qui forment leur personnalité et les rend unique. Depuis la naissance, notre personnalité se développe en réponse à notre environnement social et culturel. Notre conception du bien et du mal et notre manière de nous voir se sont développés depuis cette époque en ayant une très forte influence sur notre type de personnalité d'adulte. La plupart d'entre nous sont faits d'une combinaison d'éléments des types de personnalité discutés auparavant mais un élément tend toujours à prédominer.

Ce mélange de caractéristiques personnelles est normal et dicte notre comportement face au monde. La personnalité devient problématique lorsque des traits normaux comme la colère, la culpabilité, la timidité ou la suspicion par exemple, deviennent cliniquement diagnosticables et sont appelés désordres de la personnalité.

Ces désordres pourraient se révéler parfois excessivement destructeurs. A l'extrême limite du continuum de la personnalité, ces désordres peuvent varier de moyen à sévère et cela peut aller jusqu'à la paranoïa, le narcissicisme, l'antisocial, l'obsédé compulsif, le schizoïde, et d'autres encore.

La base de cet article concerne les types de personnalité, pas les désordres. Ces types peuvent être gérables dans une certaine mesure mais les désordres demande l'attention d'un professionnel. Les types de personnalité que nous traitons sont de l'ordre du non-pathologique.

Adapter votre personnalité à l'entraînement

Essentiellement, les stratégies suivantes vous serviront pour améliorer votre niveau de motivation. La motivation détermine notre envie de nous entraîner et le niveau d'intensité et de concentration que nous pourrons atteindre. La motivation est aussi clairement liée à nos besoins émotionnels.

De même, ces stratégies qui aident à créer une perspective plus équilibrée seront employées tant que durera l'entraînement afin 'améliorer votre motivation. Avant de lire les méthodes suivantes pour déterminer laquelle d'entre elles pourrait s'appliquer à votre personnalité, essayez de faire votre auto-analyse.

Pour déterminer la personnalité type/types proche d'une personnalité particulière, les questions suivante devront se poser. Les réponses pourront procurer des informations précieuses sur la personnalité du sujet et aideront à déterminer un type/types de personnalité dominant.

  1.  Est-ce que je suis satisfait de mes objectifs et sont-ils réellement atteignables ?
  2. Est-ce que je suis satisfait avec mon style de vie actuel ?
  3. Est-ce que je pourrais me considérer moi-même comme un perfectionniste ?
  4. Quels sont mes forces et mes faiblesses spécifiques ?
  5. Est-ce que je suis flexible ou opposé au changement ?
  6. Est-ce que ma personnalité pose un problème d'une certaine manière ?
  7. Est-ce que je suis toujours en colère ?
  8. Est-ce que je m'inquiète excessivement ?
  9. Est-ce que je suis souvent triste ?
  10. Est-ce que je me dispute avec les autres ?
  11. Est-ce que je me considère moi-même comme un solitaire ?
  12. Est-ce que je suis anxieux ou souvent en conditions de stress?

Astuces d'entraînement: accommoder les types de personnalité

Une fois que l'individu aura décidé de quel type il dépend, un entraîneur personnel, un consultant, ou L'individu en question pourront employer les méthodes suivantes.

1: Triste & Dépressif

Il s'agit de quelqu'un qui n'ai jamais satisfait de la plupart des aspects de sa vie. Il essaiera toujours de blâmer les autres et pourra faire l'expérience d'un état d'abandon et de découragement continuel.

Focalisez-vous sur les changements d'humeurs par des encouragements positifs d'affirmation du soi et des compétences sociales acquises. L'auto affirmation peut commencer par l'écriture d'un certain nombre d'objectifs de musculation avec les conclusions bénéfiques attendues et à partir de là, le sujet pourra les réviser tous les jours. Choisissez un programme de sport en interaction avec ce qui pourra aider positivement la personne en y incluant l'aide des autres dans une large part.

Focalisez-vous sur l'aboutissement et la réussite des objectifs à travers le programme. Prévoyez des objectifs à courts terme et assurez-vous qu'ils soient tenus. Choisissez un sport ou un programme de musculation construit sur la maîtrise d'une pratique et la confiance en soi.

2: Le type perfectionniste

Ce genre de personne n'est jamais vraiment satisfaite de ses performances ou de ses résultats car elle ne pense qu'à atteindre des objectifs impossibles et ne pourra se contenter de rien de moins que la perfection de lui-même ou des autres.

Mettez en œuvre un programme qui met l'accent sur des objectifs simple, petits et atteignables. Encouragez la satisfaction provenant de l'aboutissement de ce genre de programmes. Les perfectionnistes pourront se sentir satisfait de ce qu'ils ont pu accomplir .

Encouragez les sports d'équipe pour enseigner la valeur de ce genre de travail et absorber le stress associé au perfectionnisme. Essayez les techniques de relaxations telles que la méditation et la visualisation.

3: Le timide

Ce genre de personne est enclin au repli sur lui-même et ne va pas s'engager facilement dans des activités sociales sans y être incité. Ces personnes pourront se sentir mal à l'aise dans certaines conditions et préfèreront traiter leurs difficultés de manière passive.

Essayer de mettre l'accent sur les exercices ou les sports d'équipes pour créer de la confiance.

Parlez-lui de retour d'expériences positives dès que possible.

Avec ce type de caractère, il est conseillé de s'entraîner avec un entraîneur personnel qui pourra procurer un soutien à long terme. Faire en sorte que ce genre de personne puisse un jour s'entraîner dans une salle bondée serait idéal comme objectif à long terme.

4: Le nerveux et colérique

Il réagit souvent de manière disproportionnée avec colère et s'énerve facilement. Ce genre de personne possède beaucoup de tempérament, parle un peu rudement et avec beaucoup d'impatience.

Essayez de résoudre les problèmes avec tact.

Focalisez-vous sur le développement des compétences interpersonnelles du programme d'entraînement. Les sports d'équipe ou accompagné d'un partenaire seront idéaux. Essayez d'incorporer des exercices de relaxation : visualisation, méditation et respiration lente pour canaliser les énergies et évacuer la négativité.

Faites en sorte que vos séance soient les plus intenses possibles pour contrer l'arriver des tensions agressives.

5: Le paranoïaque

Ce genre de personne a du mal à faire confiance aux autres et trouve suspect que vous puissiez devenir son ami. Ces gens pensent que les autres les évaluent systématiquement de manière négative et suspectent des motifs cachés si vous faites preuve d'amitié.

 Focalisez-vous sur les activités qui impliquent la confiance avec les autres: des séances d'entraînement avec un assistant, des sports d'équipes qui nécessitent de l'entre-aide. Une fois que la sécurité physique est atteinte, la confiance envers les autres pourra augmenter et les soupçons s'atténuer. Identifiez les insécurités sous-jacentes qui pourraient encore exister avec d'anciennes relations et essayer, si nécessaire, de faire le point.

6: Les inefficaces

Ces personnes n'aiment pas faire face aux situations difficiles et se sentent débordés par l'anxiété lorsque les événements se présentent sous le signe du stress.

Focalisez-vous sur la résolution des problèmes et la peur de la confrontation: assurez-vous que toutes formes de soutien son en place au moment de l'entraînement. Permettez à l'individu de planifiez son programme pour l'aider à trouver de la confiance en lui-même et le sens du contrôle sur son environnement.

  1.  Evitez les sports et activités violentes, particulièrement au début du programme.
  2. Focalisez-vous sur l'implication du groupe.
  3. Laissez l'individu assumer la responsabilité du programme.

7: Les solitaires

Le solitaire a peu d'ami. De même, les activités solitaires tendent à prendre plus d'importance et, comme les inefficaces, se sent assez vite découragé lorsque les événements deviennent stressants. Focalisez-vous sur les compétences sociales et leur développement: a nouveau, assurez-vous la présence d'un environnement de groupe ou favorisez un entraînement basé sur l'aide d'un partenaire.

Incorporez les opportunités de décision à propos du programme d'entraînement pour aider le solitaire à faire des choix et améliorer sa confiance en lui-même.

8: La Personnalité de type A

Une personnalité de type A est généralement un obsédé du travail productif. Ces gens semblent ne jamais ralentir et faire face à l'inattendu ou limites de temps impossibles à tenir. Le type A se retrouve souvent stressé, victime d'une tension élevée, de maux de tête ou d'attaques cardiaques.

  1. L'entraînement devra incorporer quelques sets et mettre l'accent sur une respiration correcte et calme.
  2. La méditation et la visualisation peuvent être employés pour encourager la relaxation et reposer l'esprit.
  3. Changez de programme régulièrement et encouragez la flexibilité.

Il serait probablement mieux de décourager la pratique de sport de compétition et de se focaliser sur les activités lentes, non-compétitives et les objectifs à long termes pour éviter que ce genre de personne ne tente de tout englober sur une seule séance.

Conclusion

Lorsque vous concevez un programme d'entraînement, ou en fait, vous voulez planifier pour n'importe quel type d'activité; n'oubliez pas de prendre en compte le type de personnalité afin de vous assurer que tous les aspects du programme sont pris en compte. En développant une plus grande intuition sur qui nous sommes, les points faibles d'entraînement pourront être travaillés et dépassés.

En réalité, en tant qu'individu, nous sommes distinctement différents les uns des autres sur bien des aspects, à vrai dire, autant qu'il y a de grains de sable sur les plages. Ces différences devront être prises en compte lors de l'élaboration de votre programme.

Wanafit.com

N.B : Les conseils ou indications indiqués par cet article ne sont donnés qu'à valeur indicative et pour information. Bien que basées sur des recherches scientifiques sérieuses, ces explications ne vous dispensent pas d'une consultation en cabinet médical et de l'avis de votre médecin

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