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La force athlétique et l'haltérophilie

Pratiqué par un nombre de plus en plus important d'athlètes des sports de force, la force athlétique (aussi connue sous le nom de powerlifting en anglais) et l'haltérophilie restent des sports assez confidentiels mais particulièrement intenses et épuisants sur le plan de l'investissement physique et nerveux de l'organisme. Rappelons que l'haltérophilie est reconnue comme discipline olympique, à la différence de la force athlétique ou du bodybuilding. Les athlètes de ces sports de force dont l'entraînement est particulièrement intense, tout comme les besoins  nutritionnels sont particulièrement importants sur le plan de la récupération, sont également connus pour ne pas toujours faire preuve d'une nutrition sportive exemplaire, sauf peut-être pour les grands champions de ces disciplines.

Quels régimes alimentaires pour les athlètes de la force athlétique et de l'haltérophilie ?

En compétition, l'haltérophilie tout comme la force athlétique, sont deux disciplines où le développement de la puissance musculaire instantané est absolument primordial. Dans ces conditions, la plupart des entraînements vont favoriser le développement de cette puissance par une augmentation parallèle de la force. Si les entraînements de l'haltérophilie sont bien souvent plus centrés sur la force pure (séries très courtes et explosives), les entraînements de force athlétique empruntent parfois quelques techniques aux monde du bodybuilding tout en restant dans une optique de développement de la puissance musculaire en finalité.

Ces techniques d'entraînement vont donc conditionner en grande partie le régime alimentaire de ces athlètes. De là, on estime que l'élément primordial du développement de la force repose d'abord, comme pour n'importe quelle discipline sportive, sur les apports en glucides. En effets, les hydrates de carbone permettent de constituer nos réserves de glucose, l'élément de base qui conduira in fine sur la constitution de l'ATP et la libération des phosphates qui dégagent ensuite de l'énergie. D'une manière tout aussi importante, la question des apports en protéines est tout aussi cruciale. En effet, si nos muscles sont constitués à plus de 30% de protéines, les acides aminés qui les constituent doivent être apportés de manière régulière pour permettre l'entretien des fibres musculaires et l'hypertrophie qui suivra un entraînement intense, avec développement de la force en parallèle.  

La question des apports en nutriments ergogènes tels que la créatine, le bêta alanine, le HMB, la leucine et bien d'autres ne prendra son importance qu'au niveau de la récupération post-exercice et pour optimiser les apports en éléments nutritionnels de haute qualité nutritionnelle. Cependant, la nutrition sportive des athlètes de la force devra tout d'abord passer par des apports nutritionnels importants en protéines, en hydrates de carbone et en micronutriments : vitamines, minéraux et oligoéléments. 

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