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Perdre du poids

Perdre du poids, c'est un sujet que vous connaissez certainement très bien. Cependant, le terme même de perte de poids renvoie à un nombre de sujets aussi divers que variés. En effet, perdre 3 à 5 kilos pour une jeune femme qui voudrait mincir, en perdre 20 pour raisons de santé ou améliorer la définition musculaire d'un bodybuilder de compétition sont trois choses totalement différentes mais nous pourrions en citer d'autres encore.

Par contre, si vous comptez sur les éternelles recettes magiques des magazines féminins ou certains articles bâclés et répétitifs des plus mauvais magazines de musculation, il a de fortes chances que vous reveniez sans cesse à la case départ. Tous les ans, quand l'été arrive, on vous promet de maigrir rapidement sans que le poids ne revienne mais ce ne sont que de vaines promesses !

Le corps humain s'équilibre entre les dépenses et les apports caloriques

En réalité, perdre du poids repose sur un principe qu'aucun de ces magazines ne respecte jamais, précisément de respecter le fonctionnement du métabolisme humain; c'est à dire qu'une perte de poids doit être progressive, que le corps doit s'adapter aux changements métaboliques en fonction des différences entre la baisse des apports en calories et l'activité physique correspondante. Si les calories dépensées sont trop importantes en fonction des apports, la perte de poids aura lieu mais si la situation se poursuit trop longtemps (Apports < dépenses) le métabolisme va réduire sa vitesse et la perte de poids deviendra impossible. A l'opposé, la prise de poids va reprendre en stockant le peu de calories que l'organisme pourra encore recevoir. De même, si les apports restent supérieurs aux dépenses, la perte de poids n'aura jamais lieu.

Nous venons donc de vous résumer le principe général de la perte de poids, à savoir que si vous ne laissez pas votre corps s'adapter à une situation physiologique différente en prenant suffisamment de temps pour perdre du poids puis en stabilisant vos apports caloriques, vous reprendrez systématiquement le poids que vous auriez perdu. Il est donc complètement stupide de penser que vous allez pouvoir perdre 4 à 6 kilos sur une semaine, sachant que vous reprendrez certainement les 6 kilos que vous aurez perdu avec un grand risque d'en prendre 2 de plus car les réflexes de survie de votre organisme vont s'enclencher pour stocker un maximum de calories sous la forme de graisse.

Restez diplomate avec votre organisme pour perdre sans reprendre de poids

Commencez par admettre que vous pourriez perdre 1, voire 1,5 kilo par semaine. Pour vous aider, imaginez simplement que votre corps est une personne et que vous cherchiez à le convaincre de réduire sa taille ou son volume. Si vous lui parlez de manière agressive, vous n'allez pas le convaincre mais le forcer à agir. Ensuite, le corps va se rebeller et reprendre son poids initial, voire plus par esprit de contrariété. A l'opposé, imaginez que vous discutiez avec votre corps de manière posée en essayant de le convaincre de changer progressivement. Votre corps sera séduit et n'aura aucune raison de reprendre son poids initial. Lorsqu'il est question de perdre du poids comme en toutes choses, être diplomate permet d'arriver à ses fins.

Cependant, n'oubliez jamais que de perdre du poids nécessite une activité physique modérée et régulière. Effectivement, votre corps s'est adapté à votre activité quotidienne en fonction des apports caloriques que vous lui apportez de manière plus ou moins constante. C'est aussi pour cette raison que vous prenez du poids sans que vous en soyez vraiment conscient puisqu'à un certain moment, vous serez amené à consommer des aliments plus gras ou plus riches en calories en différentes occasions. Là aussi, votre corps va chercher à s'adapter ; il ira donc stocker les calories excédentaires sous forme de graisse. Et donc, vous prendrez du poids. Pour le perdre, il vous faudra donc retrouver l'équilibre que vous aviez perdu, tout en respectant votre métabolisme, comme nous vous l'avons expliqué plus haut.

Dans certains cas, votre régime alimentaire pourra être accompagné de brûleurs de graisse, ce sont des outils nutritionnels qui vous permettront d'activer votre métabolisme avant l'exercice ou en cours de journée, avec ou sans stimulants, suivant vos besoins et l'intensité de votre activité physique et sportive. Dans toutes les situations, si vous voulez vraiment perdre du poids sans le reprendre, n'oubliez jamais que vous devez respecter l'équilibre de votre métabolisme. Sans cela, vous reprendrez très rapidement ce que vous aurez perdu.

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