Le surentrainement: la punition du bodybuilding

Le bienfait que l'on puisse retirer du bodybuilding, c'est une amélioration du physique et de la santé comme peu d'autres sports pourront vous le procurer. Par sa définition elle-même, le bodybuilding vous construira non seulement du muscle mais améliorera votre capacité aérobique, votre système immunitaire et votre attitude mentale.

Franchement, il n'y a rien de plus satisfaisant qu'un bon entraînement et la sensation qui vient du fait de savoir que les bienfaits ne profitent pas seulement au corps mais aussi à l'esprit dans des proportions très élevées. Les cinq raisons qui suivent pourront convaincre n'importe qui que le bodybuilding est la réponse pour améliorer la santé et le bien être.

5 Raisons pour se mettre au Bodybuilding

Raison n°1 : Perdre du poids

La plupart des programmes de bodybuilding comportent une partie aérobique et les graisses sont utilisées comme premier carburant durant une séance d'aérobique si l'intensité n'est pas trop forte. Cependant, un excès d'activité aérobique peut s'avérer contre productif et une perte musculaire peut en résulter. Même si le sport aérobique brûle des graisses, s'il est fait correctement, le sport de résistance augmente la densité musculaire et produit ensuite un effet de brûlure des graisses grâce à l'augmentation de consommation d'énergie produite par le muscle.

Beaucoup de sports aident à perdre du poids mais seul le bodybuilding va permettre de construire du muscle, ce qui va intensifier l'effet de brûlure des graisses du sport aérobique et va permettre au corps d'éviter plus facilement le stockage des graisses si l'entrainement n'est pas effectué. Au plus nous vieillissons, au plus il sera difficile de perdre du poids et la perte musculaire va s'imposer avec l'âge.

L'obésité et le surpoids peuvent mener à des problèmes de santé comme le diabète, les maladies cardiaques, les infarctus et le cancer. D'un point de vue social, l'excès de poids peut empêcher un individu de prendre un emploi particulier; le sport pourra aider à résoudre la situation.

Justement ou pas, la présence physique de quelqu'un est souvent la première chose à être jugée et des préjugés sont souvent formulés sur la manière dont il s'habille. Souvent, des personnes moins attirantes sont jugées inférieures sur le plan intellectuel, peu digne de confiance, incompétente ou agressive. La perte de graisse est un moyen pour améliorer sont apparence et réussir dans l'existence.

Raison n°2 : le gain musculaire

On peut logiquement penser que les gens qui se lancent dans le bodybuilding veulent augmenter leur masse musculaire pour des raisons esthétiques. Pour avoir un beau physique sur la plage, attirer le sexe opposé ou concourir dans une compétition de bodybuilding, sont les trois raisons principales. Améliorer la taille et le volume musculaire va ostensiblement produire un physique plus symétrique et rendre l'apparence plus agréable.

De même, un corps musclé pourra donner l'impression de force, de motivation et de discipline. Ce que les gens ne réalisent pas toujours, c'est qu'un accroissement de la masse musculaire va permettre d'améliorer un grand nombre de facteurs qui entrent en jeu dans le maintient de la santé. Par exemple, la sensibilité à l'insuline augmente avec l'exercice.

Alors que le muscle prend de la masse, le nombre de récepteurs insuliniques va augmenter et leur sensibilité va s'améliorer. Au contraire, les personnes en surpoids vont faire l'expérience d'une résistance à l'insuline deux fois plus importante. L'insuline est une hormone cruciale pour la gestion des sucres et l'abaissement du taux de sucre sanguin. Si les sucres sont stockés de manière incorrecte, un diabète pourra apparaître sur le long terme.

Raison n°3 : un esprit sain

Le sport anaérobique a prouvé sa capacité à améliorer sa perception du soi. Une visite dans une salle est une expérience très valorisante, car elle cure un corps sain et raisonnablement fort. La salle de sport est un endroit qui peut impressionner diront pourtant certaines personnes.

Cependant, si le sujet persiste, la force et la muscularité vont apparaître. Tout le monde doit bien commencer quelque part mais une fois que les résultats sont là, un sentiment d'invincibilité va prendre le dessus. La confiance en soi et le désire d'excellence sont d 'autres facettes de la vie qui tendent à apparaître en salle; la notion de poursuite et d'atteinte de l'objectif est souvent la première chose qui prend place pour de nombreux pratiquants. Par essence, le bodybuilding peut améliorer la confiance et le sentiment de soi dans la vie de tous les jours.

D'un point de vue plus biologique, l'entraînement avec charges pourra améliorer l'esprit au niveau biochimique. Des endorphines sont secrétés pendant et après une séance d'entraînement. Le but des endorphines est de contrer la douleur associée à la dégradation musculaire qui suit un entraînement.

Les endorphines produisent alors une sensation d'euphorie. C'est précisément ce que bon nombre de sportifs considèrent comme une drogue de choix. La musculation améliore aussi la sécrétion de testostérone, ce qui peut favoriser des sentiments d'agressivité et de force.
Plus encore, la musculation, bien qu'anaérobique, procure de l'oxygène et nourrit le cerveau, ce qui, en retour, améliore la clarté de pensée et l'activité neurale.

Raison quatre: un corps sain

Un corps musclé va permettre une meilleure mobilité au niveau articulaire. Au plus les articulations sont fortes, au moins le risque de blessure sera élevé et au plus les performances seront importantes dans les autres sports.
La musculation a aussi montré sa capacité à aider la croissance des os car la résistance du poids va causer une réaction chimique à ce niveau et intensifier le processus de calcification. C'est une bonne nouvelle pour les athlètes et les plus vieux d'entre eux en particulier.

La musculation va améliorer l'utilisation des nutriments et l'évacuation des déchets. Nous savons que les hydrates de carbones sont stockées plus efficacement grâce à un plus grand nombre de récepteurs insuliniques mais les protéines, les vitamines, les minéraux et les graisses essentielles seront utilisées avec une efficacité égale alors que le muscle prend de l'expansion.

Alors que les muscles grossissent, la capacité de synthèse des protéines va augmenter. Les protéines sont essentielles pour la réparation musculaire mais aussi pour la plupart des processus enzymatiques et les fonctions métaboliques du corps. Le régime à la manière du bodybuilding va permettre qu'une quantité suffisante de protéine soit consommée et efficacement utilisée. L'aspect aérobique du bodybuilding va permettre d'évacuer les déchets de la meilleure manière qui soit.

La musculation va renforcer le système cardiovasculaire et permettre au sang de se répandre dans l'ensemble des muscles travaillé. L'association américaine du cœur a passé en revue 30 ans de recherches et a conclu que la musculation améliore effectivement la santé cardiovasculaire et que sa pratique est fortement recommandée.

Le régime typique du bodybuilding est équilibré et contient un grand nombre de fruits, de légumes, de viande et de sucres complexes. Il est bien connu dans le monde du bodybuilding que le corps grossit plus vite lorsqu'il est sain, c'est pourquoi les aliments sains sont favorisés. Cela permet de prendre une quantité importante d'antioxydants pour combattre les radicaux libres. Les suppléments font aussi partie intégrante du régime du bodybuilding, ce qui permet aussi d'aider le système immunitaire à fonctionner de manière optimale.

Le culturisme apporte aussi des bienfaits aux patients atteint d'un cancer. Une étude a montré que la musculation pouvait aider les sujets atteints du cancer de la prostate en aidant à lutter contre la fatigue qui résultent des traitements utilisés contre la maladie.

Raison n°5 : La capacité athlétique

Développer un corps proportionné et bien fait va accroître les capacités et les performances athlétiques du sujet. Puisque le régime bodybuilding inclue un travail avec charges, de l'aérobique et de la flexibilité, une bonne fondation sera construite pour faire la transition vers la plupart des sports et autres activités.

En fait, la plupart des athlètes d'aujourd'hui utilise les méthodes du bodybuilding pour améliorer leurs performances athlétiques. Des muscles, des articulations et des os forts sont les pré-requis indispensable des sports athlétiques.

Conclusion

Comme nous l'avons montré, le bodybuilding, en plus d'améliorer l'apparence physique, peut améliorer de nombreux aspects liés à la santé. En résumé le bodybuilding apportera les merveilleux bienfaits suivants:



Capacité aérobique



Plus de force musculaire



Plus de flexibilité



La santé cardiovasculaire



Intégrité du système immunitaire



Le renforcement des os



Renforcement des articulations



Perte de poids



Confiance en soi



Meilleure estimation personnelle



Amélioration de la performance athlétique



Attitude positive



Style de vie sain



Sensation de bien être



N.B : Les conseils ou indications indiqués par cet article ne sont donnés qu'à valeur indicative et pour information. Bien que basées sur des recherches scientifiques sérieuses, ces explications ne vous dispensent pas d'une consultation en cabinet médical et de l'avis de votre médecin.