La Glutamine : Votre Formule pour le Muscle

L








SET 1







SET 2







SET 3







SET 4







SET 5







SET 6










u





EXERCISES





Poids





REP





Poids





REP





Poids





REP





Poids





REP





Poids





REP




Poids




REP







N




Power Clean




40kg.





10









4









4









4























D




Rowing buste penché




135





10









6









6









6























I





Squat





135





12









8









5









3









2


















Presseà jambes








10









10









10


































Soulevé de terre jambes tendues








6









6











































Cou











































































































































































M








SET 1







SET 2







SET 3







SET 4







SET 5







SET 6










A





EXERCICES





Poids





REP





Poids





REP





Poids





REP





Poids





REP





Poids





REP





Poids





REP







R




Bench Press




BARRE





20





135





10









5









5









5















D




Presse Inclinée








8









8









8































I





Arraché





135





8









8










































Tirage poulie








3









3










































Dvlpé mains rap.








6









6









6



































Cou



























































Situps











































































































































































J








SET 1







SET 2







SET 3







SET 4







SET 5







SET 6










E





EXERCICES





Poids





REP





poids





REP





Poids





REP





Poids





REP





Poids





REP





poids





REP







U




Epaulé jeté








6









4









2































D




Rowing haltères








6









6









6































I




Squat devant








8









8










































Leg Curls








12









12











































Mollets









10









10









10













































































































































































































V



























































E




Bench Press




BARRE





20





135





10









5









2























N




Bench Press haltères incliné








8









8









8































D




Presse militaire








6









6







































R




Extentions triceps








10









8









6































E




Bicep Curls








10









10









10































D





Cou























































I





Situps