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La croissance musculaire des cuisses avec la presse et le squat

La plupart de ceux qui se lancent dans l'aventure du bodybuilding ne s'imagine pas à quel point le développement des cuisses peut être difficile et demandeur en énergie. Alors que beaucoup se passionnent pour le développé couché, on retrouve toujours moins d'amateurs sous la cage à squat ou la presse à cuisses. Peut-être un peu moins ludique, la maîtrise du squat est un peu plus difficile (...)

La force athlétique et l'haltérophilie

Pratiqué par un nombre de plus en plus important d'athlètes des sports de force, la force athlétique (aussi connue sous le nom de powerlifting en anglais) et l'haltérophilie restent des sports assez confidentiels mais particulièrement intenses et épuisants sur le plan de l'investissement physique et nerveux de l'organisme. Rappelons que l'haltérophilie est reconnue comme discipline (...)

L'arginine

L'arginine fait partie des 21 acides aminés quotidiennement traduits par notre ADN à des fins de construction de protéines ou d'autres molécules nécessaires à notre organisme (enzymes et cofacteurs enzymatiques, cellules du système immunitaire...). L'arginine est considérée comme étant semi-essentielle ; l'organisme peut donc contribuer aux besoins en arginine mais des apports extérieurs (...)

La glutamine

Parmi les 22 acides aminés régulièrement codés par notre système génétique, la glutamine fait partie de ceux qui auront fait couler le plus d'encre sur le papier, même s'il s'agit d'un acide aminé considéré comme dispensable puisque l'organisme humain est capable d'en fabriquer. Cependant, un nombre important d'études scientifiques ont souligné l'importance de la glutamine et d'apports (...)

La taurine

La taurine est un acide aminé – ou du moins assimilée à un acide aminé – que notre organisme fabrique à partir de deux autres acides aminés, la L-Méthionine et la L-Cystéine (deux acides aminés soufrés). On parlera alors d'acide aminé sulfonique plutôt que d'acide aminé au sens strict du terme. Son rôle, ou plutôt ses rôles, sont multiples au sein de l'organisme. Nécessaire à l'assimilation (...)

La prise de masse

À l’heure actuelle, la plupart des bodybuilders s’entraînent par cycles d’entraînement mais aussi par cycles alimentaires, le plus souvent constitués par une phase que l’on appelle prise de masse, qui suivra une phase de sèche et de définition musculaire afin d’éliminer les excédents de graisses et de poids gagné durant la première phase. Il s’agit des étapes les plus classiques de la (...)

Les BCAA

Comme vous le savez tous, surtout si vous faites de la musculation depuis longtemps, les acides aminés sont essentiels à la prise de masse musculaire puisque les muscles eux-même en sont composés. Vous vous êtes aussi rendus compte que l'on vous parle plus souvent des trois BCAA (acides aminés branchés) que des autres acides aminés, même si les 22 sont indispensables à la croissance du (...)

La leucine

La Leucine est un acide aminé essentiel, c'est aussi le plus courant des 22 acides aminés avec lequel l'organisme produit la synthèse des protéines cellulaires, dont celles de nos fibres musculaires. Nécessitant des apports exogènes, la leucine fait partie des trois acides aminés branchés ou ramifiés, appelés ainsi à cause de leur structure moléculaire rappelant le dessin d'une branche. (...)

Le HMB

Connu pour ses propriétés anti-cataboliques, le HMB n'est pas à proprement parler un acide aminé mais un dérivé d'acide aminé, la Leucine. Cet acide aminé dérivé fait partie de la catégorie dite « branchée » ou « ramifiée » à cause de sa structure moléculaire qui rappelle le dessin de branches. La Leucine, avec la Valine et l'Isoleucine ont pour spécificité d'être directement lié au (...)

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