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Le rôle d'un boxeur professionnel n'est pas facile à tenir. Rester sur un ring tout en distribuant quelques punchs avec quelqu'un qui a une chance de vous mettre ko sur un coup n'est pas vraiment une situation enviable n'est-il pas ?

Les pulsions associées avec les sensations a priori insurmontables pour dominer l'adversaire sont parfois étranges et apparemment difficiles à gérer pour la plupart des pros qui choisissent de mettre en jeu leur réputation et leur santé. Les boxeurs vivent avec la peur mais ils ne le choisissent pas alors comment font-ils pour la contrôler ?

Le Concept de peur

Avant de répondre à ces questions, nous devrons examiner ce qu'est la peur et c'est assez complexe à définir. Il doit être surmonté si des progrès sur le ring sont recherchés et c'est d'ailleurs souvent un véritable challenge. Les boxeurs doivent affronter la peur tous les jours, ça fait partie de leur métier et la gestion de cette peur est très importante pour les champions.

Elle ne peut pas être consommée ni complètement ignorée. Il s'agit de l'utiliser à son avantage pour générer la meilleure fin possible. La peur possède aussi un potentiel paralysant, elle peut littéralement saper l'énergie d'une personne. En dernier ressort, la peur peut être contrôlée et considérée parfois comme un avantage positif.

A cause de sa complexité, la peur peut être contrôlée d'une foule de manières différentes et donner différentes issues possibles suivant les formes qu'elle peut prendre.

Les boxeurs & la peur

Comment les boxeurs peuvent t-ils faire avec la peur en tant que compagnon omniprésent ? Quelles sont les différents moyens de combattre la peur et d'atteindre les meilleurs résultats en sa compagnie ? Cet article va examiner la notion de peur et discuter des implications qu'elle produit pour ceux qui choisissent de s'y confronter.

Apprendre à surmonter la peur est une clé pour le développement personnel et la résolution des objectifs. Je vais donc vous présenter un ensemble de définitions sur la peur et examiner les moyens de l'éliminer ou de l'utiliser à votre avantage.

Boxer peut être une bonne manière de comprendre comment la peur peut opérer dans le contexte du sport. Les boxeurs doivent traiter avec la peur de manière à ce qu'elle puisse les aider à atteindre leur potentiel tout en excluant l'inertie qu'elle procure.

Qu'est-ce que la peur ?

Au cœur de la peur se situent des sentiments d'appréhension et d'anxiété concernant des événements réels ou imaginaires. Se préparer pour une allocution ou se demander si tel ou tel livre aura du succès, anticiper le résultat d'un match sont des contextes où la peur peut apparaître. C'est une émotion basique qui peut causer une intense horreur d'une situation ou d'un objet.

Peur ou phobie ?

La peur du noir ou de la hauteur sont classés dans les peurs mais elles peuvent présenter une manifestation clinique appelée phobie - une peur pathologique considérée comme sérieuse ou au contraire mineure. Les phobies ne sont pas des peurs typiques et demandent parfois le recourt à une aide psychologique.

Les phobies sont souvent irrationnelles et interfèrent avec la vie de tous les jours au point qu'elles peuvent conduire à la paralysie suivant la vue d'un objet ou de l'apparition d'un stimulus.

Par contre, la peur n'est pas toujours considérée comme une phobie car elle est souvent motivée par certaines croyances ou certains problèmes psychologiques mais elle n'est pas le cœur du problème lui-même.

La peur en tant qu'émotion:

Elle est classée dans les émotions et suivant le chemin qu'elle va prendre dans le cerveau, elle peut s'apprendre de différentes façons. Elle peut aussi être bonne ou mauvaise suivant le contexte de l'expérience. D'un autre côté, certaines peurs peuvent bloquer quelqu'un et l'empêcher d'atteindre son but dans la vie.

La peur peut les tenir loin de l'accomplissement de ses rêves mais elle peut aussi servir de signal d'alarme ou de restriction quant à la croissance personnelle. Nous avons tous certaines peurs et elles sont nombreuses à interagir avec notre vie de tous les jours.

Il existe donc différents degrés de peur dont nous pouvons faire l'expérience et qui dépendent de différents facteurs. La peur peut être décrite selon différents termes et degrés relatifs.

Différents Degrés de peur

Frayeur :

La frayeur est une peur soudaine et intense qui apparaît lorsque quelqu'un arrive en contact d'une autre personne avec un air offensif. La frayeur est plus aigue que la paranoïa, une peur plus envahissante. La frayeur est la cause d'une extrême anxiété et peut prévenir l'arrivée d'un danger en aidant à s'échapper de l'indésirable situation.

Terreur:

La terreur est une peur intense et puissante. En contraste avec la frayeur, la terreur peut être un acte en lui-même comme le terrorisme. Terroriser les autres ou être terrorisé peut amener à une peur intense et surpuissante. Une menace peut parfois être considérée comme une terreur.

Paranoïa:

La paranoïa, en tant que condition ou état est considérée comme une extrême peur irrationnelle des autres et peut dans certains cas être caractérisée comme une maladie psychotique caractérisée par la persécution. En tant qu'en relation avec la peur, la paranoïa cause de l'agitation et des troubles de la pensée où le sujet se sent en proie à des menaces perpétuelles.

Horreur:

C'est une intense forme de peur caractérisée par un dégout intense. A l'opposé de la terreur où la peur est liée à une menace, un état d'horreur peut arriver lorsque quelque chose qui l'inspire est présenté - un film d'horreur par exemple ou un horrible accident.

Méfiance:

Se méfier veut dire surtout manquer de confiance en quelqu'un ou en soi. N'avoir aucune confiance en soi-même avant un événement important peut être désastreux en termes de finalité de l'événement pour l'individu en question. Ne pas être préparé peut apporter de la méfiance et de la peur en conséquence. Une méfiance extrême envers les autres peut parfois mener à une paranoïa.

Anxiété:

L'anxiété amène souvent à l'angoisse ou à l'appréhension. Elle peut cependant être utilisée à des fins positives pour décrire une attente en quelque chose. Etre anxieux de s'engager dans une activité par exemple. Cependant, il s'agit plus souvent d'un état de malaise ou d'appréhension. Un esprit troublé ou nerveux caractérise une personne anxieuse.

Est-ce que la peur peut être contrôlée ?

Contrôler la peur représente vraiment la clé pour bloquer ses effets paralysants. Tous les athlètes sont confrontés à la peur régulièrement car ils font face à des challenges contre eux-mêmes ou les autres. Les boxeurs sont un de ces groupes d'athlètes qui font face au danger potentiel d'être sévèrement blessé à chaque fois qu'ils montent sur le ring. Comment font-ils pour utiliser la peur à leur avantage ?

Se connaître & connaître son ennemi:

Le général Sun Tzu disait:

"Si vous connaissez votre ennemi et que vous vous connaissait vous-même, vous n'aurez aucune crainte quant à l'issue de nombreuses batailles."

C'est ce qu'il disait il y a de cela 2500 ans et sa philosophie est encore vraie aujourd'hui.

Aristote nous disait aussi de développer les vertus dans des situations qui sont relatives à ces vertus. Pour surmonter la peur, il est important de développer le courage en équilibre avec cette émotion de la peur.

Motivation qui vient de la peur :

Les boxeurs se connaissent en résultat de nombreuses heures de pratique ainsi que les effets qu'aura la peur sur eux. C'est surtout une question de confiance en leurs capacités de combat, leur courage et leur capacité d'utiliser l'adrénaline qui est produite de la peur pour leur faire progresser qui les distingue des autres sportifs.

Le boxeur Ishe Smith en poids moyen est motivé par la peur:

"La nervosité qui arrive d'un grand combat aide vos hormones à se disperser au bon endroit. Vous n'avez besoin que de l'adrénaline pour monter sur le ring et faire preuve de vos capacités. La nervosité et l'anxiété vous aident lorsque vous êtes un athlète."

Une personne moyenne, d'un autre côté, s'il doit faire face au même challenge, va certainement mourir de peur. Pour contrôler la peur, il faudra donc faire preuve d'une confiance extrême et d'une capacité à gérer toute situation avant d'agir.

La peur est un phénomène inattendu. Nous ne savons pas non plus quand elle va apparaître mais au mieux nous nous connaissons, au plus facilement nous pourrons l'utiliser à notre avantage.

Pourtant, cette capacité à négocier une situation qui est source de peur ou d'un combat dépend largement de la connaissance que nous avons des événements ou des éléments perturbateurs. Soyez attentif aux mouvements de votre adversaire et de ce qu'il a à l'esprit afin de pouvoir exploiter la situation.

Cette capacité va se développer avec le temps et pourra s'améliorer tous les jours. Pensez positivement à votre propos et établissez un style de vie sain afin que vous puissiez rester calme sous le stress.

Acceptez les challenges de la vie plutôt que de les repousser au loin par peur de l'échec et vous allez progressivement renforcer votre capacité de gérer la peur. Quand un boxeur doit se préparer au combat, il doit entraîner son esprit à n'accepter que la victoire, c'est ainsi que se développe la confiance en soi.

Geoff Thompson connaît lui aussi les moyens de contrôler la peur: "La peur ne vous quitte jamais" dit-il.

Utiliser la boxe pour contrôler la peur ?

Construisez votre courage:

Selon Gordon Marino, professeur de philosophie à St. Olaf, la boxe possède un très fort potentiel pour aider quelqu'un à surmonter la peur. "la boxe vous donne le contexte pour gérer vos émotions comme la peur et la rage. Si vous vous y tenez, la boxe vous aidera à contrôler ces émotions primaires » dit Gordon.

Mais comment la boxe, un sport très agressif, permet-il le contrôle de gérer les émotions négatives ? Comme Gordon l'explique, si un boxeur se laisse submerger par ses émotions sur le ring, il risque fort de perdre.

"C'est une question de préparation et les conséquences sont très claires avec la boxe. Elle vous donne de l'expérience avec la peur et les moyens de gérer cette peur."

Gordon ne parle pas non plus du fait que ce que nous apprend la boxe nous permet de faire face à des situations similaires dans d'autres contextes qui demandent du courage. Ce courage a des effets importants sur la capacité de gérer la peur.

Canalisez la peur:

Pour le boxeur Ishe Smith, la peur et la boxe vont main dans la main et cela peut avoir des conséquences positives.

"La peur est bonne et joue un rôle important dans la vie d'un boxeur. Pour moi, la peur et être effrayé sont deux choses différents. Vous pouvez être effrayé du chien de votre voisin mais la peur est quelque chose de différent, vous pouvez avoir peur de perdre et elle peut vous motiver.»

Nous le disions, la peur peut se canaliser en force positive qui vous aide à prendre du courage et en conséquence, à gagner plus de capacités à gérer la peur la prochaine fois. Selon Ishe, la peur est une expérience positive que doivent avoir tous les boxeurs.

"Vous ne pouvez pas confondre la peur avec le fait d'être effrayé et quant moi, je n'ai pas vraiment peur de me retrouver sur le ring mais il y a beaucoup de boxeurs effrayés ici."

Avoir une foi très forte

Pour contrer la peur qu'ils rencontrent avant un combat, beaucoup de boxeurs cherchent un guide comme nous l'avons vu. Ishe Smith prie avant chaque combat et il sent que cela l'aide à effacer la tension nerveuse et à lui calmer l'esprit.

"Je prie beaucoup. C'est la seule chose qui semble me calmer. Je suis souvent nerveux et la prière est une aide en chaque circonstance."

Une foi forte est une force puissante qui peut avoir un effet profond sur les boxeurs. De même, les convictions religieuses sont extrêmement vivifiantes et donnent aux boxeurs l'illusion d'être indestructible. La peur est modérée et les émotions sont souvent rééquilibrées en faveur d'un résultat positif.

Les légendes de la boxe comme Evander 'Holyfield' était connu pour avoir placé sa foi en Dieu plus que dans ses poings. Il était connu pour sa capacité étonnante à rester calme et à prendre le contrôle sous les circonstances les plus intenses. De même, de nombreux boxeurs sont capables de se confronter à des situations extrêmes grâce à leur forte conviction et à leur foi puissante pour les guider.

Bloquer la peur

Un bon moyen de gérer la peur est de simplement la bloquer avant qu'elle ne vous submerge. A priori, cela ne pourra pas changer la situation et d'autres stratégies pourront peut-être s'utiliser dans ces circonstances mais cela peut aider lorsque les méthodes que nous avons employé ne fonctionnent pas.

Un homme proche de cette situation est le cutman Dave Tenny. Il pense que de nombreux boxeurs ne sont pas vraiment affectés par la peur après que la cloche ait sonné."Je ne pense pas que les effets de la peur affectent réellement le combattant une fois qu'il est sur le ring et que les punchs sont distribués.

La construction du combat représente souvent la partie la plus difficile pour un boxeur et le meilleur moyen pour y arriver est de bloquer les pensées négatives, précise Dave.

"Je ne suis pas sûr que ce soit la peur mais la plupart des boxeurs vous diront qu'ils se sentent nerveux. C'est quelque chose de normal avec la boxe."

Conclusion

La peur en boxe ou dans la vie peut être très paralysante. Elle peut prendre de nombreuses formes et à travers une identification correcte, elle peut être canalisée ou transformée en force positive. Il y a de nombreux moyens de gérer la peur:

Se connaître soi-même et connaître son ennemi, la bloquer avec une focalisation maximum et en utilisant les exercices, le régime et la compétition elle-même. On pourra aussi se reposer sur la foi et la volonté personnelle. De nombreux objectifs à atteindre dépendent souvent de la capacité à contrôler la peur. Il est souvent très utile de contrer cette peur pour avoir plus de chances de succès.

L'exemple de la boxe donné dans cet article servira surement de motivation à celui qui fait l'expérience d'un manque de progrès à cause de la peur. Si les boxeurs peuvent travailler avec la peur, leurs leçons pourront être utilisées par tout un chacun.



N.B : Les conseils ou indications indiqués par cet article ne sont donnés qu'à valeur indicative et pour information. Bien que basées sur des recherches scientifiques sérieuses, ces explications ne vous dispensent pas d'une consultation en cabinet médical et de l'avis de votre médecin.