J'ai évité de prendre de la créatine pendant des années car je pensais qu'elle allait me rendre grosse, gonflée et volumineuse. Mes amis ! J'avais parfaitement tort !

La clé du changement qui m'a donné le corps que je possède maintenant concerne mon choix à me supplémenter en créatine. Mes résultats ont été phénoménaux, tant sur le plan physique que mental. Je n'ai jamais fait l'expérience de tels changements aussi profonds grâce à mes entraînements.

J'ai profité de plus d'énergie, de plus d'endurance de contraction musculaire plus intenses, de congestion plus fortes, d'une récupération bien plus rapide et de gains en force au point que je ne pouvais plus attendre ma prochaine séance.

Dans les 3 semaines, j'ai été totalement convaincu de l'intérêt de cette supplémentation et elle fait maintenant partie intégrante de mon entraînement. La créatine est prouvée, sans danger et très efficace comme supplément sportif. Elle devrait être utilisée par tous ceux qui veulent prendre du volume musculaire !

Creapure 3000 de Scientec Nutrition

La créatine est un acide aminé, que l’organisme produit en fonction de ses besoins à partir des aliments protéinés.

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Voici un questionnaire simplifié sur la créatine

[ Q ] Quel est son rôle ?

Pour simplifier, elle aide les muscles à utiliser les nutriments nécessaires à la performance, la récupération et la croissance.

[ Q ] Est-elle importante pour les femmes ?

Ma philosophie de base pour le volume consiste à dire que le "Muscle BRULE LES GRAISSES !" Si vous voulez prendre du volume, vous devez renforcer les muscles de votre corps de manière à le transformer en machine à brûler des graisses. La créatine vous aidera à rester mince !
Elle vous donnera plus de force en augmentant le flux sanguin vers les muscles et en permettant des contractions plus efficaces pendant l'exercice. La créatine vous aidera aussi à récupérer de vos séances et elle aidera vos muscles à se charger des nutriments nécessaires à une augmentation de masse sèche et de densité !

[ Q ] En quelle quantité ?

Je recommanderais 3-5grammes par doses et par jour. Pas besoin d'observer une période de charge comme on en parle parfois. Le meilleur moment et l'utilisation la plus simple et de la prendre après votre entraînement. Vous en sentirez les effets dans la semaine.

[ Q ] Quant est-il des gonflements ?

C'est l'effet secondaire principal qui affecte parfois les femmes. Les gonflements se caractérisent par une prise de volume générale du corps. Ce n'est pas comme votre 'ballonnement mensuel typique'. Vous transportez le poids de l'eau dans vos muscles, donc au plus vous avez de muscle, au plus vous allez vous rendre compte de cette masse hydrique.
Quand je prends de la créatine, je porte entre 3 et 5 livres d'eau en plus. La bonne nouvelle, c'est qu'une fois que vous cessez d'en prendre, vous perdez cette masse sur quelques semaines.

[ Q ] Pendant combien de temps ?

Si vous recherchez les meilleurs résultats, vous devrez suivre un bon entraînement aux charges et un régime avec une prise de créatine. Je vous recommanderais d'en prendre sur une période de 2 à 6 semaines et d'arrêter pendant une autre période de 2 à 6 semaines pour vous rendre compte de vos progrès. De reprendre ensuite le même cycle suivant vos objectifs.
Bien sûr, ça ne marche que si vous vous entraînez sérieusement.

Prenez soin de vous et PRENEZ DU VOLUME !