Le crunch est un exercice à pratiquer pour les muscles abdominaux dans la partie médiane du corps. Le crunch est souvent utilisé mais rarement exécuté à son potentiel maximum. Voici quelques conseils sur la manière de revitaliser votre entraînement des abdominaux. 

• Gardez la tête et le cou en ligne avec la colonne vertébrale. Le meilleur moyen pour vous en rappeler et de ne pas laisser votre menton toucher votre poitrine. Cette erreur retire une grande partie de la concentration du travail sur les abdominaux et pourrait poser une tension sur votre cou.     
• Pour optimiser la sensation de travail sur les abdos, essayez de gardez une position droite alors que vous essaierez de pousser les paumes de vos mains vers le plafond. Cela rendra votre travail abdominal plus difficile.
• La plupart des sportifs oublient la partie négative ou la descente pour le crunch. Luttez contre la gravité lorsque vous descendez depuis le haut du mouvement pour vraiment sentir la brûlure.
• Ne jamais ancrer vos pieds (par ex. En ayant quelqu’un qui les retient ou en les calant avec quelque chose) quand vous faites un exercice abdominal. Cela va activer les muscles connus sous le nom de fléchisseurs de la hanche (les muscles qui ont pour fonction d’amener les cuisses vers la section médiane du corps). Vous pourrez de cette manière isoler les abdominaux et minimiser l’implication des fléchisseurs de la hanche pour de meilleurs résultats.
• Ne retenez pas votre respiration quand vous faites vos abdos. Ces muscles jouent un rôle important dans la respiration. En limitant la respiration, vous limiterez le travail porté sur vos abdominaux. Le meilleur moyen pour respirer est de souffler dans la partie haute du mouvement et d’inspirer dans la phase de descente.
• Pour rendre la pratique des crunch plus faciles, gardez vos bras sur le sol. Cela réduit la quantité de poids que vous pouvez bouger.