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Préparation - Récupération

La préparation sportive et la récupération post-entraînement constituent les deux phases les plus importantes de la performance physique, dans le sens où elles conditionnent autant les résultats à l'entraînement et les performances qui suivront aux entraînements suivants.

Parler de préparation sportive revient à dire qu'une nutrition sportive de qualité doit être observée par les athlètes, avant l'exercice. Cependant, certains compléments alimentaires bien choisis peuvent également vous aider à obtenir les meilleures performances possibles. Les protéines ou les acides aminés, L-Glutamine et BCAA, pourront vous aider à libérer de l'énergie mais surtout, ils contribuent à entretenir les muscles, les préserve d'une dégradation anticipée suite à un entraînement trop intense et à servir de supports structurels au gain musculaire.

Dans le même ordre d'idée, la récupération post-entraînement contribue à apporter l'ensemble des nutriments qui permettront à votre organisme de se remettre progressivement des exercices intenses que vous effectuez en salle de musculation ou en extérieur, terrains et pistes de running. Dans ce cas, pensez que certains compléments riches en nutriments essentiels (protéines, glucides, vitamines, minéraux...) pourront vous aider à récupérer, mieux et plus rapidement. Notez bien que la créatine par exemple, peut être prise avant l'exercice pour améliorer les performances ou après l'entraînement pour faciliter la récupération. De même, un gel défatiguant ou un spray chauffant constituent également des outils particulièrement pratiques, facilement transportables et peu encombrants. Indirectement, ils préparent les muscles à l'entraînement ou vous aide à calmer les crampes créées par la fatigue. 

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