Des études scientifiques ont prouvé qu’un manque de glucides ou d’acides aminés essentiels (BCAA, arginine, lysine…) pouvait mener à une sécrétion accrue de cortisol (l’hormone du catabolisme) et engendrer une perte des fibres musculaires par l’utilisation des acides aminés qui les composent pour produire de l’énergie pendant l’exercice.
Le temps des créatines bon marché, inefficaces et coûteuses est révolu car des marques renommées nous proposent aujourd’hui des créatines techniquement parfaites dont l’assimilation et le rendement frisent la perfection. A ce titre, la marque britannique Reflex est connue dans le monde entier pour ne proposer que des produits irréprochables en qualité.
Bien des utilisateurs de gainers ou de protéine en poudre profitent de temps à autre d’une boisson protéinée pré-préparée afin d’éviter, évidemment, le temps de préparation, ou tout simplement, parce qu’il ne sont pas chez eux et qu’une quantité importante de protéine leur est indispensable.
Le marché des suppléments alimentaires regorge littéralement d’un nombre incalculable de protéines de petit-lait depuis que les scientifiques ont découvert ses propriétés exceptionnelles sur la santé du corps humain, sa masse musculaire et son système immunitaire.
Avec l'avancée incessante des technologies et l'existence d'une grande variété de processus, de nourriture engraissée dont on a que l'embarras du choix, notre société comporte de plus en plus d'obèses. Ceux qui portent une masse excessive de graisse sont presque devenus la norme et l'apparition de maladies ou l'accroissement de la mortalité de ces gens qui négligent leur santé n'a cessé d'augmenter, sans parler du bien être.
Il existe bien des chemins qui mènent à Rome; vous avez déjà certainement dû l'entendre plusieurs fois et cela s'applique d'ailleurs à pas mal de choses et tout particulièrement quand il s'agit de développer un programme d'entraînement pour un sport spécifique.
Les Squats représentent le régime principal du powerlifter, du joueur de football, du coureur de compétition et de tous les autres athlètes. Mais il y a aussi d'autres exercices qui permettent de retrouver la force que vous donnera le squat et ses bénéfices du développement des quadriceps.
Chers collègues Footballeurs : Le programme 'Power Football' a établi un nouveau niveau d'excellence. Nous sommes sur le point de toucher du doigt un nouveau territoire et, comme une équipe se doit d'améliorer tous les aspects du jeu de manière à obtenir la victoire à son niveau en devenant une force dominante, nous devons travailler plus dur que jamais afin de devenir encore meilleur. Depuis le démarrage du programme jusqu'à sa clôture, vous devrez atteindre de nouveaux objectifs en terme de force et de résistance. Alors que la plupart des programmes de Lycée sont bases sur la maintenance, les nôtres le seront sur le gain !
Chers collègues footballeurs:
Comme pour la plupart des choses dans la vie, la clé d'un bon programme de culturisme réside dans la constance. L'attitude de la semaine occasionnelle et des deux semaines de repos, du programme des 'tous les 3-4 mois environ' n'est peut-être pas une mauvaise chose en soi mais le fait de constamment manquer une séance est une offense sérieuse, punissable de mort. Tout athlète sérieux dirait qu'un entraînement irrégulier est extrêmement restrictif en terme de progrès continus.
De toutes les choses qui pourraient, et vont mals, pour le bodybuilder qui cherche à prendre de la masse, le surentraînement est certainement la pire. La désagréable frustration résultant de ce problème qui semble paradoxal est bien en relation avec la question de l'implication dans le sport.
COMMENT LES PRO TRAVAILLENT LES EPAULES
Alors que l'on parle souvent d'un grand nombre de nutriments pour leur intérêt nutritif et sportif, on parle assez peu du potassium à ce sujet. Quoi qu'on en dise, des études ont montré que le potassium, particulièrement en cas de restriction caloriques, avait des propriétés anti-cataboliques.
N'importe quel athlète de haut niveau vous dira qu'il est arrivé un jour à un niveau où il ne pouvait plus progresser. La stagnation s'installe, et parfois… dans la durée. Une solution X ou Y semble alors s'imposer mais au bout d'une ou deux semaines, c'est l'impasse. Progresser à nouveau impose parfois des changements radicaux et des conseils de la part d'un professionnel du sport : un entraîneur personnel.
Les années passants, vous êtes toujours aussi nombreux à vous demander si quelques kilos de muscles supplémentaires pourraient améliorer votre condition physique au quotidien. Vous vous inscrivez dans une salle de musculation mais il n'y a pas toujours un personnel encadrant prêt à vous indiquer la marche à suivre pour réaliser correctement les exercices et éviter les erreurs. Dans certaines salles municipales ou associations, il n'y a pratiquement jamais personne pour encadrer les nouveaux, les débutants se retrouvent alors livrés à eux-mêmes.
L'industrie pharmaceutique représente aujourd'hui des enjeux commerciaux absolument gigantesques, peu éloignés de ceux du pétrole en terme de rentabilité et de bénéfices. En totalisant le chiffre d'affaires des huit premiers laboratoires pharmaceutiques mondiaux, on arrive au chiffre colossal de 294,2 milliards de dollars en 2007 ![1] Cette branche économique florissante regroupe les différentes activités de recherche, de production et de commercialisation des médicaments à destination de la médecine humaine et vétérinaire.
Ca pourrait vous sembler étrange mais les programmes de musculation les mieux conçus pour les biceps, tout comme les meilleurs bodybuilders de la planète, ont conscience que la physiologie du muscle fléchisseur appelé biceps ne s'arrête pas à ses deux parties principales, intérieure et extérieure. Si vous voulez vous construire des biceps massifs ou que vous cherchez à améliorer ce point faible, vous devrez un jour prendre en compte le muscle qui sépare le biceps du triceps, c'est à dire le biceps brachial antérieur.
L'ail (allium sativum) se présente sous la forme d'une plante potagère dont les bulbes sont utilisés en cuisine comme condiment. Il fait partie de la famille des alliums, tout comme l'oignon, l'échalote ou le poireau. D'un point de vue culturel, l'ail aurait la réputation d'éloigner le mal, les vampires et le diable ; peut-être à cause des fortes odeurs qui imprègnent l'haleine après consommation. Toujours est-il que l'ail nous aide efficacement à repousser le mal qui empoisonne notre corps. Les vertus médicinales de cette plante sont exceptionnelles, l'ail est une des plantes les plus riches en nutriments, tout comme la menthe, l'ashwaganda, le maca ou le ginseng par exemple.
Je vous avouerais bien volontiers qu'il m'arrive parfois de passer un peu de temps sur les forums américains ou canadiens afin d'y glaner quelques informations sur l'ambiance du moment ou sur le dernier complément à la mode. Je profite de l'ère du temps du bodybuilding tout en remarquant que certains suppléments qui marchent bien ou moins bien finissent toujours par revenir dans le vif de la conversation. Si on en parle, c'est que ça doit donner des résultats, au moins pour certains pratiquants, sinon, on finirait par les oublier.
